臉明明很油卻又覺得乾，是外油內乾嗎？混合肌保養該怎麼做

外油內乾，指的是臉表面泛著油光，摸起來卻粗粗的，洗完臉很快就緊繃，有時還局部脫皮。它不是一種獨立的膚質，比較像是皮膚缺水、又被洗得太乾淨時的樣子，在混合肌身上特別常見。這種狀態多半和清潔、保濕的習慣有關，所以保養上能調整的地方不少。

為什麼會又油又乾

最常見的原因是洗太多次、洗太乾淨：一天洗三四次臉、用洗完會緊繃的洗面乳、頻繁去角質，都會讓臉覺得乾。夏天出油多，很多人乾脆跳過乳液，只擦化妝水；到了冬天，東北季風一吹，又整天待在冷氣房，臉頰的乾就更明顯。結果表面的油光還在，底下的乾燥感卻一直沒被照顧到。生理期前後、熬夜或壓力大的時候，T 字部位可能更油，臉頰卻照樣乾，這也是混合肌常有的變化。

清潔：一天兩次就夠

早晚各洗一次臉，用溫和、洗完不緊繃的洗面乳，水溫接近體溫就好。洗面乳先在手心搓出泡沫，從 T 字部位開始洗，臉頰最後帶過，整個過程不超過半分鐘。早上臉不太油的話，用清水洗也可以。

去角質一週最多一到兩次，只做在 T 字部位，正在脫皮的地方先暫停。中午覺得油，用吸油面紙輕按，一天兩三次就好，不要再多洗一次臉。

保濕：油的地方也要擦，只是擦薄

混合肌保養的關鍵是「分區」：

部位	擦什麼	份量
額頭、鼻子、下巴	清爽的乳液或凝露	薄薄一層
臉頰、嘴角	乳液之後再補乳霜	多一層

化妝水之後，可以加一層含玻尿酸或甘油的保濕精華液，再擦乳液。洗完臉三分鐘內就開始擦，趁臉還微濕時比較好推開。乳霜大約半顆黃豆大小，只擦在臉頰和嘴角兩側；額頭和鼻子用手上剩下的乳液帶過就好。挑標示清爽、不黏膩的質地，不要因為怕油就整個跳過保濕。

夏天和冬天，分區跟著調

• 夏天、梅雨季：T 字部位只擦凝露，臉頰擦清爽乳液。騎車回到家先洗臉，再補保濕。
• 冬天、東北季風來時：全臉換成乳液，臉頰和嘴角晚上再加一層乳霜。
• 整天在冷氣房：只噴保濕噴霧、沒有再擦乳液的話，水分乾了臉常常更緊。下午覺得臉頰緊，用指腹沾一點乳液輕按上去就好。

給它多久時間

皮膚的感覺不會隔天就變。照新的清潔和保濕習慣維持三到四週，再觀察中午的油光和洗臉後的緊繃感有沒有比較少。這段期間一次只換一樣產品，才知道是哪一個改變對你有用。可以在手機記下每天中午用了幾張吸油面紙、洗完臉多久開始覺得緊，三週後比一比，會比憑感覺更準。

如果乾燥脫皮的地方一直發紅、發癢或刺痛，認真保濕兩週後也沒有比較舒服，請看皮膚科醫師。

我們顧問的經驗

• 清爽和滋潤，可以混在一起擦。 外油內乾的人，顧問通常建議先試水感、清爽的保濕乳液；擦完半小時還是覺得緊，就換回比較潤的乳霜，或在手心把兩種各取一半混勻再擦。
• 剛開始份量可以多一點。 調整保濕的頭幾週，份量比平常多一些，等臉穩定、不再緊繃，再慢慢減回來。
• 看「洗完臉的樣子」判斷保濕夠不夠。 洗完臉後，皮膚看起來微微透亮、不緊繃，代表保濕做到位了，這時才適合考慮加提亮或酸類步驟。還會緊繃的話，先把保濕顧好。
• 認真保濕幾個月還是乾，就密集一點。 可以連續三、四個晚上敷保濕面膜，同時把保濕精華液的份量加多一點，之後再回到平常的步驟。

這週可以試試

• 把一天洗臉的次數減到早晚兩次
• 中午出油改用吸油面紙輕按，不補洗
• T 字部位擦薄、臉頰多補一層乳霜
• 這週先暫停去角質，觀察緊繃感有沒有減少
• 每天洗完臉照一下鏡子，看看是微微透亮還是緊繃